Питание один раз в день повышает риск развития гастрита и желчнокаменной болезни, а также нарушает метаболизм. Об этом рассказала эндокринолог Мария Калошина.

По словам врача, постоянное выделение желудочного сока без регулярного приема пищи раздражает слизистую оболочку желудка, увеличивая вероятность воспаления. Редкие приемы пищи приводят к застою желчи, повышая риск образования камней у предрасположенных к этому людей.

Калошина подчеркнула, что нерегулярное питание вызывает расстройства пищевого поведения и снижает уровень сахара в крови, что ведет к головным болям, усталости и возможному развитию раздражительности и агрессивности. Недостаточное потребление энергии заставляет организм экономить ресурсы, замедляя метаболизм, что усложняет процесс похудения. В конечном счете, для достижения цели потребуется создавать больший дефицит калорий, заключила эндокринолог.

Ранее психолог Ксения Забатурина рассказала, что употребление темного шоколада с высоким содержанием какао, бананов и жирных сортов рыбы не только утоляет голод, но и положительно воздействует на эмоциональное состояние, улучшая настроение. Темный шоколад стимулирует выработку эндорфинов, ягодами можно бороться со стрессом, а бананы способствуют выработке серотонина, гормона радости. Полезны также орехи, содержащие жирные кислоты омега-3 и магний, и жирные сорта рыбы, такие как скумбрия и лосось, которые помогают справляться со стрессом. Забатурина рекомендовала включать в рацион зелень, листовые овощи и кисломолочные продукты, отмечая важность полноценного питания для общего самочувствия.