Большинство из нас начинает утро не с зарядки, а с телефона. Взяв его в руки, мы не расстаемся с гаджетом в течение дня: пока закипает чайник – мы листаем новостные ленты, по дороге на работу настраиваемся на трудовые подвиги с помощью любимой музыки, а общение с друзьями и коллегами давно переместилось в социальные сети. Однако так ли безопасен смартфон для нашего здоровья и как снизить риски при его использовании?

Удар по зрению

По статистике, каждый четвертый пользователь проводит в телефоне более семи часов в день. По мнению специалистов, длительное использование гаджета воздействует на здоровье человека не самым лучшим образом. Врач – окулист Берестовицкой ЦРБ Анна Тавкинь подчеркивает, что наибольшей опасности подвергается зрение человека.

– Напряжение глаз – одна из главных проблем, связанных с использованием мобильных телефонов, – рассказывает Анна Викторовна. – Постоянное сосредоточение на маленьком экране с яркими цветами вызывает чувство усталости глаз, а также дискомфорт и раздражение. Рано или поздно это приводит к снижению качества зрения и возникновению проблем со зрительным аппаратом.

Кроме того, многие пользователи гаджетов сталкиваются с так называемым синдромом «сухого глаза». Ощущение жжения, зуда и дискомфорта возникает из-за недостаточного смазывания глаза слезной жидкостью. Если вовремя не обратиться к врачу, можно получить серьезные повреждения глаза. Кстати, любители смотреть в гаджет лежа на боку дополнительно могут «заработать» разницу в остроте зрения между глазами, так как нагрузка на один глаз будет больше, чем на второй.

Опорно-двигательный аппарат

Мало кто задумывается о том, что использование смартфона наносит вред и опорно-двигательному аппарату. Постоянно склоненная голова во время использования мобильного устройства может стать причиной нарушений осанки и шейного остеохондроза, а возникнуть из-за воспаления сухожилия, который отвечает за подвижность большого пальца руки. Многочасовое пролистывание страниц на устройстве приводит к перенапряжению пальца. Это – прямой путь к хроническим заболеваниям, а в трудных случаях – к дисфункции пальца.

Врачи предупреждают, что негативно влияет на позвоночник не только регулярное сидение в телефоне в «скрюченном» состоянии, но и долгое лежание с гаджетом в кровати. И неважно – так делает ребенок, у которого опорно-двигательный аппарат еще развивается, или взрослый человек. Недостаток движения приводит к риску развития различных заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

На сон грядущий

Многие пользователи смартфонов сталкиваются с распространенной проблемой – нарушением сна. Этому есть простое объяснение: постоянное использование гаджетов перед сном вырабатывает привычку позднего засыпания. Если люди сидят в телефоне перед сном годами, организм запоминает время отхода ко сну и раньше уснуть не получается. А еще режим засыпания сбивается из-за недостатка гормона мелатонина, который отвечает за качество сна и скорость засыпания. Именно синий свет, который излучает экран смартфона, понижает выработку гормона.

Важно помнить

Не держите телефон близко к глазам. Не стоит читать с мобильного устройства при плохом освещении и неправильном наклоне головы.

Для профилактики сухости глаз при использовании смартфона чаще моргайте.

Каждые 40-45 минут делайте перерыв в работе, во время которого отложите гаджеты и проведите легкую гимнастику для глаз и шеи.

Не сидите в телефоне в постели, если собираетесь через несколько минут засыпать. Помните о том, что смартфон – это не отдых, а дополнительная нагрузка для глаз и мозга.

Подготовила Галина ЖУК