Array
(
[TAGS] =>
[~TAGS] =>
[ID] => 28586
[~ID] => 28586
[NAME] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[~NAME] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[IBLOCK_ID] => 1
[~IBLOCK_ID] => 1
[IBLOCK_SECTION_ID] => 2
[~IBLOCK_SECTION_ID] => 2
[DETAIL_TEXT] =>
Как утверждают эксперты, 75% случаев переедания можно объяснить «заеданием» разных эмоций. «Эмоциональная радость», «эмоциональный голод» – именно так специалисты называют еду, предназначенную для разгрузки. О том, как перестать заедать жизненные события и наладить отношения с едой, рассказывает инструктор-валеолог Берестовицкой ЦРБ Людмила Киган.
Углеводы и настроение
Конечно, никто не станет оспаривать тот факт, что питание – основа нашего физического и эмоционального благополучия.
– Если в спокойном состоянии мы едим, чтобы восполнить свои силы, то в напряжённые моменты жизни еда становится источником позитивных эмоций, – рассказывает Людмила Киган. – И тянет нас не на полезную белковую пищу, а на жиры и углеводы: мучное, сладости, жареную картошечку. Именнотакая «комфортная еда» помогает выработке гормона удовольствия.
К сожалению, чувство комфорта длится очень недолго из-за падения уровня сахара в крови, а с ним – и сил, и настроения. Поэтому нас опять тянет на комфортную еду. Получается замкнутый круг – стресс заставляет переедать, мы набираем вес, еще больше расстраиваемся и снова переедаем. Все проблемы, в том числе и с лишним весом, идут сверху вниз: сначала возникают мысли и эмоции, а потом они «попадают» в наше тело.
Признаки «эмоционального» голода
Еда без физической потребности – я не голоден, но чего-то очень хочется, – первый признак неправильного отношения к пище. Сигналом «эмоционального» голода служит также осознание, что при употреблении пищи мы «заполняем пустоту» и получаем иллюзию эмоции. Например, не хватает приятных моментов в жизни, поэтому еда становится источником быстрого удовольствия. Даже позитивные эмоции мы часто «заедаем». Как ни странно, большинство из нас не умеет правильно проживать радость, и по привычке мы поощряем себя едой или алкоголем.
Об эмоциональном голоде говорит и появление острого желания поесть, когда с нами происходит что-то плохое. Этому причина – высокий уровень кортизола в организме, который мы просто начинаем заедать.
Эмоции под контролем
Часто свои обиды люди проглатывают или замалчивают, боятся дать отпор и отстоять свои границы. На это организм отвечает ускоренной выработкой гормонов.
Специалисты советуют: как только вы почувствуете, что эмоции вас захватывают, самым правильным будет перевести их в действие. Любая физическая активность помогает уменьшить уровень стресса. Это может быть пешая прогулка или бег, уборка дома или езда на велосипеде. Вносите разнообразие и в переживание радостных моментов жизни: активный отдых, прогулки, поездки, однако с едой их желательно не объединять.
Если образ жизни сидячий
Еще пятьдесят лет назад высокая физическая активность людей была нормой жизни. Многие вспомнят, как им с детства приходилось помогать старшим по хозяйству, выполнять домашние обязанности, и провести хотя бы день без движения было невозможно. В современном мире люди стали заложниками гиподинамии, то есть пониженной двигательной активности. К чему приводит неактивный образ жизни, и как это исправить, спросили у врача-терапевта Берестовицкой ЦРБ Андрея БОГУША.
Много сидеть – плохо
Долгое сидение в однообразной позе негативно отражается на работе многих внутренних органов. Повышенная нагрузка на сердце, ухудшение осанки и развитие остеохондроза – вот неполный список проблем со здоровьем, с которыми столкнется каждый.
– Сидячий образ жизни приводит к опущению внутренних органов и слабости мышц тазового дна, – рассказывает Андрей Богуш. – По этой причине возникает отечность ног, повышенная болезненность во время менструации, недержание, эректильная дисфункция у мужчин. Появляется мышечная амнезия, когда из-за недостатка движения мускулы «забывают», как правильно выполнять свои функции. Отсюда – боли в коленях, шее и спине.
Из-за долгого сидения в ногах теряется эластичность мышц и сухожилий, поэтому человек будет испытывать боль даже при обычной ходьбе. Ну, и немаловажной проблемой станет увеличение веса.
Что делать, чтобы тело не болело
Не стоит впадать в другую крайность и все время проводить на ногах. Долго стоять тоже плохо: без движения мышцы перенапрягаются, а нагрузка падает на сухожилия, связки и межпозвоночные диски. Тело любит разнообразие.
Если вы заметили, что сидите больше трех часов подряд не вставая, – срочно меняйте привычки. 8-часовой рабочий день должен включать минимум два часа в движении. Разбейте 120 минут на удобные временные отрезки и включите их в день. Например, говорите по телефону стоя, зайдите по рабочему вопросу к коллеге в кабинет вместо звонка по телефону, перекусывайте не за рабочим столом. Ваши передвижения в рабочее время помогают поддерживать продуктивность и внимательность на должном уровне, чего нельзя сказать о долгом сидении в застывшей позе.
Обычные напоминания на телефоне помогут вам не пропустить минутку движения. Офисная гимнастика в виде разминки шеи, движений глаз вверх-вниз, по кругу, а также простых приседаний даст необходимое разнообразие мышцам.
Отличным способом потратить калории, накопленные за день, станет возвращение после работы домой пешком.
Спорт под вопросом
К занятиям спортом при сидячем образе жизни нужно отнестись очень продуманно и осторожно. Обычные силовые тренировки, групповые программы или бег скорее навредят, чем помогут, потому что мускулы не готовы к такой внезапной работе, и вся нагрузка ляжет на сердце.
Замените малоподвижный на активный образ жизни, – тогда и здоровье, и самочувствие изменятся в лучшую сторону.
Важно знать
Артериальное давление – на контроле
Повышенное артериальное давление – это проблема людей разного возраста. Примерно 40-45% жителей Беларуси страдают артериальной гипертензией. Если не обращаться к врачу или игнорировать его рекомендации, организм может столкнуться с серьезным испытанием – гипертоническим кризом. Можно ли снять симптомы самостоятельно и как заботиться о своем здоровье, рассказывает врач общей практики Берестовицкой ЦРБ Лариса ЧИЖЕВСКАЯ.
Причины криза
Гипертонический криз – это состояние, которому характерен резкий подъем артериального давления. Но опасность заключается не столько в самом подъеме, сколько в его осложнениях. Под ударом органы – мишени: сердце, глаза, почки и мозг.
– Резкий скачок давления может произойти из-за чрезмерной физической нагрузки или употребления медикаментов, повышающих давление, – отмечает Лариса Чижевская. – Также криз могут спровоцировать пережитый стресс, отравление или травмирование.
Признаками гипертонического криза являются головная боль, покраснение лица, «мушки» перед глазами, шум в ушах и общая слабость.
Есть симптомы, которые важно сообщить, чтобы правильно определить форму гипертонического криза: озноб, жажда, тошнота, обильное мочеиспускание, рвота, слабость и апатия, потеря сознания.
Первая помощь
Очень высокое давление – это повод для срочного обращения за медицинской помощью. Однако до приезда скорой можно облегчить состояние человека: усадить его, подложив под спину подушки, чтобы верхняя часть тела была выше нижней, приложить к ногам грелку или сделать теплую ванночку. Необходимо успокоить больного, обеспечить приток свежего воздуха и контролировать давление каждые 15-20 минут. Препараты для снижения давления следует применять, если только они были назначены врачом.
Правила жизни при повышенном давлении
Для поддержания нормального самочувствия людям, страдающим от повышенного давления, нельзя:
– посещать баню или принимать горячую ванну (душ);
– испытывать тяжелые физические нагрузки;
– употреблять в пищу соленые, острые и копченые продукты;
– подвергать организм резкой смене климата. Лучше выбирать места для отдыха и лечения в своем регионе или стране со схожим климатом;
– испытывать хронический или острый стресс;
– курить, употреблять алкоголь, энергетики. Стоит отказаться и от крепкого чая и кофе;
– пропускать прием лекарств. Именно постоянный прием препаратов поддерживает артериальное давление в норме.
Помните: однажды появившись, артериальная гипертензия уже никуда не исчезнет.
Подготовила Галина ЖУК
Фото из открытых интернет-источников
[~DETAIL_TEXT] =>
Как утверждают эксперты, 75% случаев переедания можно объяснить «заеданием» разных эмоций. «Эмоциональная радость», «эмоциональный голод» – именно так специалисты называют еду, предназначенную для разгрузки. О том, как перестать заедать жизненные события и наладить отношения с едой, рассказывает инструктор-валеолог Берестовицкой ЦРБ Людмила Киган.
Углеводы и настроение
Конечно, никто не станет оспаривать тот факт, что питание – основа нашего физического и эмоционального благополучия.
– Если в спокойном состоянии мы едим, чтобы восполнить свои силы, то в напряжённые моменты жизни еда становится источником позитивных эмоций, – рассказывает Людмила Киган. – И тянет нас не на полезную белковую пищу, а на жиры и углеводы: мучное, сладости, жареную картошечку. Именнотакая «комфортная еда» помогает выработке гормона удовольствия.
К сожалению, чувство комфорта длится очень недолго из-за падения уровня сахара в крови, а с ним – и сил, и настроения. Поэтому нас опять тянет на комфортную еду. Получается замкнутый круг – стресс заставляет переедать, мы набираем вес, еще больше расстраиваемся и снова переедаем. Все проблемы, в том числе и с лишним весом, идут сверху вниз: сначала возникают мысли и эмоции, а потом они «попадают» в наше тело.
Признаки «эмоционального» голода
Еда без физической потребности – я не голоден, но чего-то очень хочется, – первый признак неправильного отношения к пище. Сигналом «эмоционального» голода служит также осознание, что при употреблении пищи мы «заполняем пустоту» и получаем иллюзию эмоции. Например, не хватает приятных моментов в жизни, поэтому еда становится источником быстрого удовольствия. Даже позитивные эмоции мы часто «заедаем». Как ни странно, большинство из нас не умеет правильно проживать радость, и по привычке мы поощряем себя едой или алкоголем.
Об эмоциональном голоде говорит и появление острого желания поесть, когда с нами происходит что-то плохое. Этому причина – высокий уровень кортизола в организме, который мы просто начинаем заедать.
Эмоции под контролем
Часто свои обиды люди проглатывают или замалчивают, боятся дать отпор и отстоять свои границы. На это организм отвечает ускоренной выработкой гормонов.
Специалисты советуют: как только вы почувствуете, что эмоции вас захватывают, самым правильным будет перевести их в действие. Любая физическая активность помогает уменьшить уровень стресса. Это может быть пешая прогулка или бег, уборка дома или езда на велосипеде. Вносите разнообразие и в переживание радостных моментов жизни: активный отдых, прогулки, поездки, однако с едой их желательно не объединять.
Если образ жизни сидячий
Еще пятьдесят лет назад высокая физическая активность людей была нормой жизни. Многие вспомнят, как им с детства приходилось помогать старшим по хозяйству, выполнять домашние обязанности, и провести хотя бы день без движения было невозможно. В современном мире люди стали заложниками гиподинамии, то есть пониженной двигательной активности. К чему приводит неактивный образ жизни, и как это исправить, спросили у врача-терапевта Берестовицкой ЦРБ Андрея БОГУША.
Много сидеть – плохо
Долгое сидение в однообразной позе негативно отражается на работе многих внутренних органов. Повышенная нагрузка на сердце, ухудшение осанки и развитие остеохондроза – вот неполный список проблем со здоровьем, с которыми столкнется каждый.
– Сидячий образ жизни приводит к опущению внутренних органов и слабости мышц тазового дна, – рассказывает Андрей Богуш. – По этой причине возникает отечность ног, повышенная болезненность во время менструации, недержание, эректильная дисфункция у мужчин. Появляется мышечная амнезия, когда из-за недостатка движения мускулы «забывают», как правильно выполнять свои функции. Отсюда – боли в коленях, шее и спине.
Из-за долгого сидения в ногах теряется эластичность мышц и сухожилий, поэтому человек будет испытывать боль даже при обычной ходьбе. Ну, и немаловажной проблемой станет увеличение веса.
Что делать, чтобы тело не болело
Не стоит впадать в другую крайность и все время проводить на ногах. Долго стоять тоже плохо: без движения мышцы перенапрягаются, а нагрузка падает на сухожилия, связки и межпозвоночные диски. Тело любит разнообразие.
Если вы заметили, что сидите больше трех часов подряд не вставая, – срочно меняйте привычки. 8-часовой рабочий день должен включать минимум два часа в движении. Разбейте 120 минут на удобные временные отрезки и включите их в день. Например, говорите по телефону стоя, зайдите по рабочему вопросу к коллеге в кабинет вместо звонка по телефону, перекусывайте не за рабочим столом. Ваши передвижения в рабочее время помогают поддерживать продуктивность и внимательность на должном уровне, чего нельзя сказать о долгом сидении в застывшей позе.
Обычные напоминания на телефоне помогут вам не пропустить минутку движения. Офисная гимнастика в виде разминки шеи, движений глаз вверх-вниз, по кругу, а также простых приседаний даст необходимое разнообразие мышцам.
Отличным способом потратить калории, накопленные за день, станет возвращение после работы домой пешком.
Спорт под вопросом
К занятиям спортом при сидячем образе жизни нужно отнестись очень продуманно и осторожно. Обычные силовые тренировки, групповые программы или бег скорее навредят, чем помогут, потому что мускулы не готовы к такой внезапной работе, и вся нагрузка ляжет на сердце.
Замените малоподвижный на активный образ жизни, – тогда и здоровье, и самочувствие изменятся в лучшую сторону.
Важно знать
Артериальное давление – на контроле
Повышенное артериальное давление – это проблема людей разного возраста. Примерно 40-45% жителей Беларуси страдают артериальной гипертензией. Если не обращаться к врачу или игнорировать его рекомендации, организм может столкнуться с серьезным испытанием – гипертоническим кризом. Можно ли снять симптомы самостоятельно и как заботиться о своем здоровье, рассказывает врач общей практики Берестовицкой ЦРБ Лариса ЧИЖЕВСКАЯ.
Причины криза
Гипертонический криз – это состояние, которому характерен резкий подъем артериального давления. Но опасность заключается не столько в самом подъеме, сколько в его осложнениях. Под ударом органы – мишени: сердце, глаза, почки и мозг.
– Резкий скачок давления может произойти из-за чрезмерной физической нагрузки или употребления медикаментов, повышающих давление, – отмечает Лариса Чижевская. – Также криз могут спровоцировать пережитый стресс, отравление или травмирование.
Признаками гипертонического криза являются головная боль, покраснение лица, «мушки» перед глазами, шум в ушах и общая слабость.
Есть симптомы, которые важно сообщить, чтобы правильно определить форму гипертонического криза: озноб, жажда, тошнота, обильное мочеиспускание, рвота, слабость и апатия, потеря сознания.
Первая помощь
Очень высокое давление – это повод для срочного обращения за медицинской помощью. Однако до приезда скорой можно облегчить состояние человека: усадить его, подложив под спину подушки, чтобы верхняя часть тела была выше нижней, приложить к ногам грелку или сделать теплую ванночку. Необходимо успокоить больного, обеспечить приток свежего воздуха и контролировать давление каждые 15-20 минут. Препараты для снижения давления следует применять, если только они были назначены врачом.
Правила жизни при повышенном давлении
Для поддержания нормального самочувствия людям, страдающим от повышенного давления, нельзя:
– посещать баню или принимать горячую ванну (душ);
– испытывать тяжелые физические нагрузки;
– употреблять в пищу соленые, острые и копченые продукты;
– подвергать организм резкой смене климата. Лучше выбирать места для отдыха и лечения в своем регионе или стране со схожим климатом;
– испытывать хронический или острый стресс;
– курить, употреблять алкоголь, энергетики. Стоит отказаться и от крепкого чая и кофе;
– пропускать прием лекарств. Именно постоянный прием препаратов поддерживает артериальное давление в норме.
Помните: однажды появившись, артериальная гипертензия уже никуда не исчезнет.
Подготовила Галина ЖУК
Фото из открытых интернет-источников
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[PREVIEW_TEXT] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[~PREVIEW_TEXT] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html
[DETAIL_PICTURE] => Array
(
[ID] => 55656
[TIMESTAMP_X] => 20.08.2025 17:20:53
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 800
[WIDTH] => 1200
[FILE_SIZE] => 111623
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/72d
[FILE_NAME] => kuzjomwdmj08pz48fgi3xu1zpfpmxqn6.jpg
[ORIGINAL_NAME] => keksiki.jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => e8426411c0bb4b9a4ba1ffea008c1de0
[VERSION_ORIGINAL_ID] =>
[META] =>
[SRC] => /upload/iblock/72d/kuzjomwdmj08pz48fgi3xu1zpfpmxqn6.jpg
[UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/72d/kuzjomwdmj08pz48fgi3xu1zpfpmxqn6.jpg
[SAFE_SRC] => /upload/iblock/72d/kuzjomwdmj08pz48fgi3xu1zpfpmxqn6.jpg
[ALT] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[TITLE] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
)
[~DETAIL_PICTURE] => 55656
[TIMESTAMP_X] => 20.08.2025 20:20:53
[~TIMESTAMP_X] => 20.08.2025 20:20:53
[ACTIVE_FROM_X] => 2025-03-16 00:00:00
[~ACTIVE_FROM_X] => 2025-03-16 00:00:00
[ACTIVE_FROM] => 16.03.2025
[~ACTIVE_FROM] => 16.03.2025
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/kak-nauchitsja-ne-zaedat-jemocii-sovetuet-specialist/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/kak-nauchitsja-ne-zaedat-jemocii-sovetuet-specialist/
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => kak-nauchitsja-ne-zaedat-jemocii-sovetuet-specialist
[~CODE] => kak-nauchitsja-ne-zaedat-jemocii-sovetuet-specialist
[EXTERNAL_ID] => 28586
[~EXTERNAL_ID] => 28586
[IBLOCK_TYPE_ID] => news
[~IBLOCK_TYPE_ID] => news
[IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[~IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[LID] => s1
[~LID] => s1
[NAV_RESULT] =>
[NAV_CACHED_DATA] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 16.03.2025
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[SECTION_META_KEYWORDS] => Новости
[SECTION_META_DESCRIPTION] =>
[SECTION_PAGE_TITLE] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[ELEMENT_META_TITLE] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[ELEMENT_META_KEYWORDS] => Здравоохранение
[ELEMENT_META_DESCRIPTION] =>
Как утверждают эксперты, 75% случаев переедания можно объяснить «заеданием» разных эмоций «Эмоциональная радость», «эмоциональный голод» – именно так специалисты называют еду, предназначенную для разгрузки.
[ELEMENT_PAGE_TITLE] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
)
[FIELDS] => Array
(
[TAGS] =>
)
[PROPERTIES] => Array
(
[VIDEO] => Array
(
[ID] => 4
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Видео
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => VIDEO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => mpg, avi, wmv, mpeg, mpe, flv, mp4
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Видео
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DONT_SHOW] => Array
(
[ID] => 6
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Не отображать в верхней карусели на главной
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DONT_SHOW
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Не отображать в верхней карусели на главной
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[AUTHOR] => Array
(
[ID] => 7
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Автор
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => AUTHOR
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Автор
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[WATERMARKER] => Array
(
[ID] => 8
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Водяной знак
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => WATERMARKER
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Водяной знак
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[WATERMARKER_PREV] => Array
(
[ID] => 9
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Водяной знак в превью
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => WATERMARKER_PREV
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Водяной знак в превью
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DONT_SHOW_LIST] => Array
(
[ID] => 11
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Не отображать в карусели с разделами на главной
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DONT_SHOW_LIST
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Не отображать в карусели с разделами на главной
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[MAIN_SECTION] => Array
(
[ID] => 12
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Главный раздел
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => MAIN_SECTION
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Главный раздел
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PHOTOGRAPHER] => Array
(
[ID] => 13
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Фотограф
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PHOTOGRAPHER
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Фотограф
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[NASHE_VIDEO] => Array
(
[ID] => 14
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Наше видео
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => NASHE_VIDEO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] => video
[USER_TYPE_SETTINGS] => Array
(
[BUFFER_LENGTH] => 10
[CONTROLBAR] => bottom
[AUTOSTART] => N
[VOLUME] => 90
[SKIN] =>
[FLASHVARS] =>
[WMODE_FLV] => transparent
[BGCOLOR] => FFFFFF
[COLOR] => 000000
[OVER_COLOR] => 000000
[SCREEN_COLOR] => 000000
[SILVERVARS] =>
[WMODE_WMV] => windowless
[WIDTH] => 400
[HEIGHT] => 300
)
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Наше видео
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[YOUTUBE_VIDEO] => Array
(
[ID] => 15
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Наше видео ютуб
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YOUTUBE_VIDEO
[DEFAULT_VALUE] => https://www.youtube.com/embed/
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Наше видео ютуб
[~DEFAULT_VALUE] => https://www.youtube.com/embed/
)
[YES_WATERMARK] => Array
(
[ID] => 17
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Выводить водяной знак
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YES_WATERMARK
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Выводить водяной знак
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[YES_WATERMARK_PREV] => Array
(
[ID] => 18
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Выводить водяной знак превью
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YES_WATERMARK_PREV
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Выводить водяной знак превью
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DETAIL_PICTERS_NEW] => Array
(
[ID] => 19
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Детальная картинка
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DETAIL_PICTERS_NEW
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Детальная картинка
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 1
[~ID] => 1
[TIMESTAMP_X] => 05.09.2026 23:21:37
[~TIMESTAMP_X] => 05.09.2026 23:21:37
[IBLOCK_TYPE_ID] => news
[~IBLOCK_TYPE_ID] => news
[LID] => s1
[~LID] => s1
[CODE] => corporate_news_s1
[~CODE] => corporate_news_s1
[API_CODE] =>
[~API_CODE] =>
[REST_ON] => N
[~REST_ON] => N
[NAME] => Новости
[~NAME] => Новости
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#/
[~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#/
[SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/
[~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/
[CANONICAL_PAGE_URL] => https://beresta.by/news/corporate_news_s1/
[~CANONICAL_PAGE_URL] => https://beresta.by/news/corporate_news_s1/
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] =>
[~RSS_FILE_LIMIT] =>
[RSS_FILE_DAYS] =>
[~RSS_FILE_DAYS] =>
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[TMP_ID] => c0e792eea55f78fdf2f56a185b80509e
[~TMP_ID] => c0e792eea55f78fdf2f56a185b80509e
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => Y
[~INDEX_SECTION] => Y
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] =>
[~LIST_MODE] =>
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] => N
[~SECTION_PROPERTY] => N
[PROPERTY_INDEX] => N
[~PROPERTY_INDEX] => N
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Элементы
[~ELEMENTS_NAME] => Элементы
[ELEMENT_NAME] => Элемент
[~ELEMENT_NAME] => Элемент
[FULLTEXT_INDEX] => N
[~FULLTEXT_INDEX] => N
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] => beresta.by
[~SERVER_NAME] => beresta.by
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
[0] => Array
(
[ID] => 2
[~ID] => 2
[CODE] => zdravookhranenie
[~CODE] => zdravookhranenie
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[IBLOCK_ID] => 1
[~IBLOCK_ID] => 1
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[NAME] => Здравоохранение
[~NAME] => Здравоохранение
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[DEPTH_LEVEL] => 1
[~DEPTH_LEVEL] => 1
[SECTION_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/
[~SECTION_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/
[IBLOCK_TYPE_ID] => news
[~IBLOCK_TYPE_ID] => news
[IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[~IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[GLOBAL_ACTIVE] => Y
[~GLOBAL_ACTIVE] => Y
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Здравоохранение
[SECTION_META_KEYWORDS] => Новости
[SECTION_META_DESCRIPTION] =>
[SECTION_PAGE_TITLE] => Здравоохранение
[ELEMENT_META_TITLE] => Здравоохранение
[ELEMENT_META_KEYWORDS] => Новости
[ELEMENT_META_DESCRIPTION] => .
[ELEMENT_PAGE_TITLE] => Здравоохранение
)
)
)
)
[SECTION_URL] => /news/zdravookhranenie/
[META_TAGS] => Array
(
[TITLE] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[BROWSER_TITLE] => Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
[KEYWORDS] => Здравоохранение
[DESCRIPTION] =>
Как утверждают эксперты, 75% случаев переедания можно объяснить «заеданием» разных эмоций «Эмоциональная радость», «эмоциональный голод» – именно так специалисты называют еду, предназначенную для разгрузки.
)
)
16.03.2025
Как научиться не заедать эмоции? Советует специалист
Как утверждают эксперты, 75% случаев переедания можно объяснить «заеданием» разных эмоций. «Эмоциональная радость», «эмоциональный голод» – именно так специалисты называют еду, предназначенную для разгрузки. О том, как перестать заедать жизненные события и наладить отношения с едой, рассказывает инструктор-валеолог Берестовицкой ЦРБ Людмила Киган.
Углеводы и настроение
Конечно, никто не станет оспаривать тот факт, что питание – основа нашего физического и эмоционального благополучия.
– Если в спокойном состоянии мы едим, чтобы восполнить свои силы, то в напряжённые моменты жизни еда становится источником позитивных эмоций, – рассказывает Людмила Киган. – И тянет нас не на полезную белковую пищу, а на жиры и углеводы: мучное, сладости, жареную картошечку. Именнотакая «комфортная еда» помогает выработке гормона удовольствия.
К сожалению, чувство комфорта длится очень недолго из-за падения уровня сахара в крови, а с ним – и сил, и настроения. Поэтому нас опять тянет на комфортную еду. Получается замкнутый круг – стресс заставляет переедать, мы набираем вес, еще больше расстраиваемся и снова переедаем. Все проблемы, в том числе и с лишним весом, идут сверху вниз: сначала возникают мысли и эмоции, а потом они «попадают» в наше тело.
Признаки «эмоционального» голода
Еда без физической потребности – я не голоден, но чего-то очень хочется, – первый признак неправильного отношения к пище. Сигналом «эмоционального» голода служит также осознание, что при употреблении пищи мы «заполняем пустоту» и получаем иллюзию эмоции. Например, не хватает приятных моментов в жизни, поэтому еда становится источником быстрого удовольствия. Даже позитивные эмоции мы часто «заедаем». Как ни странно, большинство из нас не умеет правильно проживать радость, и по привычке мы поощряем себя едой или алкоголем.
Об эмоциональном голоде говорит и появление острого желания поесть, когда с нами происходит что-то плохое. Этому причина – высокий уровень кортизола в организме, который мы просто начинаем заедать.
Эмоции под контролем
Часто свои обиды люди проглатывают или замалчивают, боятся дать отпор и отстоять свои границы. На это организм отвечает ускоренной выработкой гормонов.
Специалисты советуют: как только вы почувствуете, что эмоции вас захватывают, самым правильным будет перевести их в действие. Любая физическая активность помогает уменьшить уровень стресса. Это может быть пешая прогулка или бег, уборка дома или езда на велосипеде. Вносите разнообразие и в переживание радостных моментов жизни: активный отдых, прогулки, поездки, однако с едой их желательно не объединять.
Если образ жизни сидячий
Еще пятьдесят лет назад высокая физическая активность людей была нормой жизни. Многие вспомнят, как им с детства приходилось помогать старшим по хозяйству, выполнять домашние обязанности, и провести хотя бы день без движения было невозможно. В современном мире люди стали заложниками гиподинамии, то есть пониженной двигательной активности. К чему приводит неактивный образ жизни, и как это исправить, спросили у врача-терапевта Берестовицкой ЦРБ Андрея БОГУША.
Много сидеть – плохо
Долгое сидение в однообразной позе негативно отражается на работе многих внутренних органов. Повышенная нагрузка на сердце, ухудшение осанки и развитие остеохондроза – вот неполный список проблем со здоровьем, с которыми столкнется каждый.
– Сидячий образ жизни приводит к опущению внутренних органов и слабости мышц тазового дна, – рассказывает Андрей Богуш. – По этой причине возникает отечность ног, повышенная болезненность во время менструации, недержание, эректильная дисфункция у мужчин. Появляется мышечная амнезия, когда из-за недостатка движения мускулы «забывают», как правильно выполнять свои функции. Отсюда – боли в коленях, шее и спине.
Из-за долгого сидения в ногах теряется эластичность мышц и сухожилий, поэтому человек будет испытывать боль даже при обычной ходьбе. Ну, и немаловажной проблемой станет увеличение веса.
Что делать, чтобы тело не болело
Не стоит впадать в другую крайность и все время проводить на ногах. Долго стоять тоже плохо: без движения мышцы перенапрягаются, а нагрузка падает на сухожилия, связки и межпозвоночные диски. Тело любит разнообразие.
Если вы заметили, что сидите больше трех часов подряд не вставая, – срочно меняйте привычки. 8-часовой рабочий день должен включать минимум два часа в движении. Разбейте 120 минут на удобные временные отрезки и включите их в день. Например, говорите по телефону стоя, зайдите по рабочему вопросу к коллеге в кабинет вместо звонка по телефону, перекусывайте не за рабочим столом. Ваши передвижения в рабочее время помогают поддерживать продуктивность и внимательность на должном уровне, чего нельзя сказать о долгом сидении в застывшей позе.
Обычные напоминания на телефоне помогут вам не пропустить минутку движения. Офисная гимнастика в виде разминки шеи, движений глаз вверх-вниз, по кругу, а также простых приседаний даст необходимое разнообразие мышцам.
Отличным способом потратить калории, накопленные за день, станет возвращение после работы домой пешком.
Спорт под вопросом
К занятиям спортом при сидячем образе жизни нужно отнестись очень продуманно и осторожно. Обычные силовые тренировки, групповые программы или бег скорее навредят, чем помогут, потому что мускулы не готовы к такой внезапной работе, и вся нагрузка ляжет на сердце.
Замените малоподвижный на активный образ жизни, – тогда и здоровье, и самочувствие изменятся в лучшую сторону.
Важно знать
Артериальное давление – на контроле
Повышенное артериальное давление – это проблема людей разного возраста. Примерно 40-45% жителей Беларуси страдают артериальной гипертензией. Если не обращаться к врачу или игнорировать его рекомендации, организм может столкнуться с серьезным испытанием – гипертоническим кризом. Можно ли снять симптомы самостоятельно и как заботиться о своем здоровье, рассказывает врач общей практики Берестовицкой ЦРБ Лариса ЧИЖЕВСКАЯ.
Причины криза
Гипертонический криз – это состояние, которому характерен резкий подъем артериального давления. Но опасность заключается не столько в самом подъеме, сколько в его осложнениях. Под ударом органы – мишени: сердце, глаза, почки и мозг.
– Резкий скачок давления может произойти из-за чрезмерной физической нагрузки или употребления медикаментов, повышающих давление, – отмечает Лариса Чижевская. – Также криз могут спровоцировать пережитый стресс, отравление или травмирование.
Признаками гипертонического криза являются головная боль, покраснение лица, «мушки» перед глазами, шум в ушах и общая слабость.
Есть симптомы, которые важно сообщить, чтобы правильно определить форму гипертонического криза: озноб, жажда, тошнота, обильное мочеиспускание, рвота, слабость и апатия, потеря сознания.
Первая помощь
Очень высокое давление – это повод для срочного обращения за медицинской помощью. Однако до приезда скорой можно облегчить состояние человека: усадить его, подложив под спину подушки, чтобы верхняя часть тела была выше нижней, приложить к ногам грелку или сделать теплую ванночку. Необходимо успокоить больного, обеспечить приток свежего воздуха и контролировать давление каждые 15-20 минут. Препараты для снижения давления следует применять, если только они были назначены врачом.
Правила жизни при повышенном давлении
Для поддержания нормального самочувствия людям, страдающим от повышенного давления, нельзя:
– посещать баню или принимать горячую ванну (душ);
– испытывать тяжелые физические нагрузки;
– употреблять в пищу соленые, острые и копченые продукты;
– подвергать организм резкой смене климата. Лучше выбирать места для отдыха и лечения в своем регионе или стране со схожим климатом;
– испытывать хронический или острый стресс;
– курить, употреблять алкоголь, энергетики. Стоит отказаться и от крепкого чая и кофе;
– пропускать прием лекарств. Именно постоянный прием препаратов поддерживает артериальное давление в норме.
Помните: однажды появившись, артериальная гипертензия уже никуда не исчезнет.
