Array
(
[TAGS] =>
[~TAGS] =>
[ID] => 23247
[~ID] => 23247
[NAME] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[~NAME] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[IBLOCK_ID] => 1
[~IBLOCK_ID] => 1
[IBLOCK_SECTION_ID] => 2
[~IBLOCK_SECTION_ID] => 2
[DETAIL_TEXT] =>
Прием того или иного витамина, минерального вещества и тем более комплекса «на всякий случай» не лучшая идея: бывают случаи, когда добавки не нужны вовсе, или по той или иной причине не усваиваются, или требуют повышенной дозировки. О том, какие шаги необходимо предпринять перед тем, как начать принимать витамины и минеральные вещества, порталу sb.by рассказала российский врач Анастасия Волкова.
Эксперт настоятельно рекомендует начать со сдачи анализов, чтобы убедиться в наличии дефицита и определиться с необходимой дозировкой:
— Тесты на уровень витамина D, железа, B12 и фолиевой кислоты помогут выявить скрытые дефициты. Биохимический анализ крови и гормональный профиль укажут на нарушения обмена веществ, которые мешают усвоению.
2. Проконсультироваться с врачом
Консультация специалиста необходима в любой случае, но особенно важна в том случае, если у вас есть хронические заболевания ЖКТ.
— Врач может подобрать форму витамина, режим приема и сопутствующие препараты. Например, при синдроме раздраженного кишечника или гастрите назначают инъекционные формы витаминов (B12, железо), — пояснила Анастасия Волкова.
3. Следить за рационом
Добавки — это не замена питанию, акцентировала врач:
— Для нормального усвоения витаминов и минеральных веществ организму нужны белки, жиры, клетчатка и разнообразие продуктов. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) усваиваются только с жирами — добавьте орехи, авокадо или оливковое масло. Дефицит цинка (необходим для метаболизма витамина А) часто связан с недостатком в меню мяса и морепродуктов.
4. Учитывать время и сочетания
Важно знать, в какое время принимать добавки и насколько они сочетаются друг с другом, отметила специалист:
— Железо — натощак и без кальция. Витамин D — вместе с приемом пищи, содержащей жир. B12 — лучше в первой половине дня. Магний и кальций конкурируют за всасывание: принимайте их отдельно, например, утром и вечером.
5. Проверить микробиоту
По словам Анастасии Волковой, баланс бактерий в кишечнике влияет на синтез и всасывание ряда витаминов (например, К и группы B). При выраженном дисбактериозе витамины могут «проходить транзитом».
Плохое усвоение витаминов и минеральных веществ — это сигнал, что организм дает сбой, сказала врач в заключение:
— Вместо того чтобы просто увеличить дозу, важно разобраться в причине. Иногда решение простое: добавить немного жиров в рацион или разделить прием препаратов по времени. А иногда нужна полноценная диагностика и коррекция работы ЖКТ. В любом случае — подход должен быть осознанным и индивидуальным.
Прием того или иного витамина, минерального вещества и тем более комплекса «на всякий случай» не лучшая идея: бывают случаи, когда добавки не нужны вовсе, или по той или иной причине не усваиваются, или требуют повышенной дозировки. О том, какие шаги необходимо предпринять перед тем, как начать принимать витамины и минеральные вещества, порталу sb.by рассказала российский врач Анастасия Волкова.
Эксперт настоятельно рекомендует начать со сдачи анализов, чтобы убедиться в наличии дефицита и определиться с необходимой дозировкой:
— Тесты на уровень витамина D, железа, B12 и фолиевой кислоты помогут выявить скрытые дефициты. Биохимический анализ крови и гормональный профиль укажут на нарушения обмена веществ, которые мешают усвоению.
2. Проконсультироваться с врачом
Консультация специалиста необходима в любой случае, но особенно важна в том случае, если у вас есть хронические заболевания ЖКТ.
— Врач может подобрать форму витамина, режим приема и сопутствующие препараты. Например, при синдроме раздраженного кишечника или гастрите назначают инъекционные формы витаминов (B12, железо), — пояснила Анастасия Волкова.
3. Следить за рационом
Добавки — это не замена питанию, акцентировала врач:
— Для нормального усвоения витаминов и минеральных веществ организму нужны белки, жиры, клетчатка и разнообразие продуктов. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) усваиваются только с жирами — добавьте орехи, авокадо или оливковое масло. Дефицит цинка (необходим для метаболизма витамина А) часто связан с недостатком в меню мяса и морепродуктов.
4. Учитывать время и сочетания
Важно знать, в какое время принимать добавки и насколько они сочетаются друг с другом, отметила специалист:
— Железо — натощак и без кальция. Витамин D — вместе с приемом пищи, содержащей жир. B12 — лучше в первой половине дня. Магний и кальций конкурируют за всасывание: принимайте их отдельно, например, утром и вечером.
5. Проверить микробиоту
По словам Анастасии Волковой, баланс бактерий в кишечнике влияет на синтез и всасывание ряда витаминов (например, К и группы B). При выраженном дисбактериозе витамины могут «проходить транзитом».
Плохое усвоение витаминов и минеральных веществ — это сигнал, что организм дает сбой, сказала врач в заключение:
— Вместо того чтобы просто увеличить дозу, важно разобраться в причине. Иногда решение простое: добавить немного жиров в рацион или разделить прием препаратов по времени. А иногда нужна полноценная диагностика и коррекция работы ЖКТ. В любом случае — подход должен быть осознанным и индивидуальным.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[PREVIEW_TEXT] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[~PREVIEW_TEXT] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html
[DETAIL_PICTURE] => Array
(
[ID] => 45490
[TIMESTAMP_X] => 28.07.2025 16:57:10
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 800
[WIDTH] => 1200
[FILE_SIZE] => 608611
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/4b4
[FILE_NAME] => du2yyeylryh7fucce7o0vctxwe43ty1y.jpg
[ORIGINAL_NAME] => 2d0fbcae83b43d955382d4fd6809d49d.jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => 7e5a56bec88591b37caccdb5f7702b2a
[VERSION_ORIGINAL_ID] =>
[META] =>
[SRC] => /upload/iblock/4b4/du2yyeylryh7fucce7o0vctxwe43ty1y.jpg
[UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/4b4/du2yyeylryh7fucce7o0vctxwe43ty1y.jpg
[SAFE_SRC] => /upload/iblock/4b4/du2yyeylryh7fucce7o0vctxwe43ty1y.jpg
[ALT] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[TITLE] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
)
[~DETAIL_PICTURE] => 45490
[TIMESTAMP_X] => 28.07.2025 19:57:10
[~TIMESTAMP_X] => 28.07.2025 19:57:10
[ACTIVE_FROM_X] => 2025-05-25 00:00:00
[~ACTIVE_FROM_X] => 2025-05-25 00:00:00
[ACTIVE_FROM] => 25.05.2025
[~ACTIVE_FROM] => 25.05.2025
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/chto-delat-esli-vitaminy-i-mineralnye-veshhestva-ne-usvaivajutsja-rekomendacii-vracha/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/chto-delat-esli-vitaminy-i-mineralnye-veshhestva-ne-usvaivajutsja-rekomendacii-vracha/
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => chto-delat-esli-vitaminy-i-mineralnye-veshhestva-ne-usvaivajutsja-rekomendacii-vracha
[~CODE] => chto-delat-esli-vitaminy-i-mineralnye-veshhestva-ne-usvaivajutsja-rekomendacii-vracha
[EXTERNAL_ID] => 23247
[~EXTERNAL_ID] => 23247
[IBLOCK_TYPE_ID] => news
[~IBLOCK_TYPE_ID] => news
[IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[~IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[LID] => s1
[~LID] => s1
[NAV_RESULT] =>
[NAV_CACHED_DATA] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 25.05.2025
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[SECTION_META_KEYWORDS] => Новости
[SECTION_META_DESCRIPTION] =>
[SECTION_PAGE_TITLE] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[ELEMENT_META_TITLE] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[ELEMENT_META_KEYWORDS] => Здравоохранение
[ELEMENT_META_DESCRIPTION] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[ELEMENT_PAGE_TITLE] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
)
[FIELDS] => Array
(
[TAGS] =>
)
[PROPERTIES] => Array
(
[VIDEO] => Array
(
[ID] => 4
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Видео
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => VIDEO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => mpg, avi, wmv, mpeg, mpe, flv, mp4
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Видео
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DONT_SHOW] => Array
(
[ID] => 6
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Не отображать в верхней карусели на главной
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DONT_SHOW
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Не отображать в верхней карусели на главной
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[AUTHOR] => Array
(
[ID] => 7
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Автор
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => AUTHOR
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Автор
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[WATERMARKER] => Array
(
[ID] => 8
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Водяной знак
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => WATERMARKER
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Водяной знак
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[WATERMARKER_PREV] => Array
(
[ID] => 9
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Водяной знак в превью
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => WATERMARKER_PREV
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Водяной знак в превью
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DONT_SHOW_LIST] => Array
(
[ID] => 11
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Не отображать в карусели с разделами на главной
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DONT_SHOW_LIST
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Не отображать в карусели с разделами на главной
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[MAIN_SECTION] => Array
(
[ID] => 12
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Главный раздел
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => MAIN_SECTION
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Главный раздел
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PHOTOGRAPHER] => Array
(
[ID] => 13
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Фотограф
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PHOTOGRAPHER
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Фотограф
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[NASHE_VIDEO] => Array
(
[ID] => 14
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Наше видео
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => NASHE_VIDEO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] => video
[USER_TYPE_SETTINGS] => Array
(
[BUFFER_LENGTH] => 10
[CONTROLBAR] => bottom
[AUTOSTART] => N
[VOLUME] => 90
[SKIN] =>
[FLASHVARS] =>
[WMODE_FLV] => transparent
[BGCOLOR] => FFFFFF
[COLOR] => 000000
[OVER_COLOR] => 000000
[SCREEN_COLOR] => 000000
[SILVERVARS] =>
[WMODE_WMV] => windowless
[WIDTH] => 400
[HEIGHT] => 300
)
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Наше видео
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[YOUTUBE_VIDEO] => Array
(
[ID] => 15
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Наше видео ютуб
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YOUTUBE_VIDEO
[DEFAULT_VALUE] => https://www.youtube.com/embed/
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Наше видео ютуб
[~DEFAULT_VALUE] => https://www.youtube.com/embed/
)
[YES_WATERMARK] => Array
(
[ID] => 17
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Выводить водяной знак
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YES_WATERMARK
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Выводить водяной знак
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[YES_WATERMARK_PREV] => Array
(
[ID] => 18
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Выводить водяной знак превью
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YES_WATERMARK_PREV
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Выводить водяной знак превью
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DETAIL_PICTERS_NEW] => Array
(
[ID] => 19
[TIMESTAMP_X] => 2026-06-25 18:57:51
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Детальная картинка
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DETAIL_PICTERS_NEW
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Детальная картинка
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 1
[~ID] => 1
[TIMESTAMP_X] => 25.06.2026 21:57:51
[~TIMESTAMP_X] => 25.06.2026 21:57:51
[IBLOCK_TYPE_ID] => news
[~IBLOCK_TYPE_ID] => news
[LID] => s1
[~LID] => s1
[CODE] => corporate_news_s1
[~CODE] => corporate_news_s1
[API_CODE] =>
[~API_CODE] =>
[REST_ON] => N
[~REST_ON] => N
[NAME] => Новости
[~NAME] => Новости
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#/
[~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#/
[SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/
[~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/
[CANONICAL_PAGE_URL] => https://news/corporate_news_s1/
[~CANONICAL_PAGE_URL] => https://news/corporate_news_s1/
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] =>
[~RSS_FILE_LIMIT] =>
[RSS_FILE_DAYS] =>
[~RSS_FILE_DAYS] =>
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[TMP_ID] => 1872fc51a017a0070eb72f4d72a21c06
[~TMP_ID] => 1872fc51a017a0070eb72f4d72a21c06
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => Y
[~INDEX_SECTION] => Y
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] =>
[~LIST_MODE] =>
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] => N
[~SECTION_PROPERTY] => N
[PROPERTY_INDEX] => N
[~PROPERTY_INDEX] => N
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Элементы
[~ELEMENTS_NAME] => Элементы
[ELEMENT_NAME] => Элемент
[~ELEMENT_NAME] => Элемент
[FULLTEXT_INDEX] => N
[~FULLTEXT_INDEX] => N
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] =>
[~SERVER_NAME] =>
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
[0] => Array
(
[ID] => 2
[~ID] => 2
[CODE] => zdravookhranenie
[~CODE] => zdravookhranenie
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[IBLOCK_ID] => 1
[~IBLOCK_ID] => 1
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[NAME] => Здравоохранение
[~NAME] => Здравоохранение
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[DEPTH_LEVEL] => 1
[~DEPTH_LEVEL] => 1
[SECTION_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/
[~SECTION_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/
[IBLOCK_TYPE_ID] => news
[~IBLOCK_TYPE_ID] => news
[IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[~IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[GLOBAL_ACTIVE] => Y
[~GLOBAL_ACTIVE] => Y
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Здравоохранение
[SECTION_META_KEYWORDS] => Новости
[SECTION_META_DESCRIPTION] =>
[SECTION_PAGE_TITLE] => Здравоохранение
[ELEMENT_META_TITLE] => Здравоохранение
[ELEMENT_META_KEYWORDS] => Новости
[ELEMENT_META_DESCRIPTION] =>
[ELEMENT_PAGE_TITLE] => Здравоохранение
)
)
)
)
[SECTION_URL] => /news/zdravookhranenie/
[META_TAGS] => Array
(
[TITLE] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[BROWSER_TITLE] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
[KEYWORDS] => Здравоохранение
[DESCRIPTION] => Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
)
)
25.05.2025
Что делать, если витамины и минеральные вещества не усваиваются? Рекомендации врача
Прием того или иного витамина, минерального вещества и тем более комплекса «на всякий случай» не лучшая идея: бывают случаи, когда добавки не нужны вовсе, или по той или иной причине не усваиваются, или требуют повышенной дозировки. О том, какие шаги необходимо предпринять перед тем, как начать принимать витамины и минеральные вещества, порталу sb.by рассказала российский врач Анастасия Волкова.
Эксперт настоятельно рекомендует начать со сдачи анализов, чтобы убедиться в наличии дефицита и определиться с необходимой дозировкой:
— Тесты на уровень витамина D, железа, B12 и фолиевой кислоты помогут выявить скрытые дефициты. Биохимический анализ крови и гормональный профиль укажут на нарушения обмена веществ, которые мешают усвоению.
2. Проконсультироваться с врачом
Консультация специалиста необходима в любой случае, но особенно важна в том случае, если у вас есть хронические заболевания ЖКТ.
— Врач может подобрать форму витамина, режим приема и сопутствующие препараты. Например, при синдроме раздраженного кишечника или гастрите назначают инъекционные формы витаминов (B12, железо), — пояснила Анастасия Волкова.
3. Следить за рационом
Добавки — это не замена питанию, акцентировала врач:
— Для нормального усвоения витаминов и минеральных веществ организму нужны белки, жиры, клетчатка и разнообразие продуктов. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) усваиваются только с жирами — добавьте орехи, авокадо или оливковое масло. Дефицит цинка (необходим для метаболизма витамина А) часто связан с недостатком в меню мяса и морепродуктов.
4. Учитывать время и сочетания
Важно знать, в какое время принимать добавки и насколько они сочетаются друг с другом, отметила специалист:
— Железо — натощак и без кальция. Витамин D — вместе с приемом пищи, содержащей жир. B12 — лучше в первой половине дня. Магний и кальций конкурируют за всасывание: принимайте их отдельно, например, утром и вечером.
5. Проверить микробиоту
По словам Анастасии Волковой, баланс бактерий в кишечнике влияет на синтез и всасывание ряда витаминов (например, К и группы B). При выраженном дисбактериозе витамины могут «проходить транзитом».
Плохое усвоение витаминов и минеральных веществ — это сигнал, что организм дает сбой, сказала врач в заключение:
— Вместо того чтобы просто увеличить дозу, важно разобраться в причине. Иногда решение простое: добавить немного жиров в рацион или разделить прием препаратов по времени. А иногда нужна полноценная диагностика и коррекция работы ЖКТ. В любом случае — подход должен быть осознанным и индивидуальным.
Фото 
