06.09.2026

Не только для костей и иммунитета: какие критически важные функции витамина D многие упускают из виду

ольшинство людей принимают витамин D исключительно ради укрепления костей и защиты от сезонных простуд. Однако его роль в организме шире. Американский эксперт Эрик Берг рассказал, какие функции этого нутриента мы упускаем из виду и почему его дефицит может нарушить работу всего организма, пишет sb.by.

Иллюстративное фото: magnific

Защита организма от саморазрушения

Витамин D нужен не только для защиты от вирусов. Его важнейшая функция — выступать в роли природного «миротворца» иммунитета, который сдерживает избыточную агрессию клеток и не позволяет им атаковать собственный организм.

— Иммунная система обязана безошибочно отличать свои ткани от чужеродных белков, — объясняет специалист. — Витамин D необходим клеткам для удержания этого баланса. При его остром дефиците данный механизм распознавания нарушается. Защитная система может перепутать мишени и начать разрушать собственные ткани, что повышает риск развития аутоиммунных заболеваний — от ревматоидного артрита до поражений щитовидной железы.

Согласно медицинским данным, за последние 30 лет число аутоиммунных патологий в мире почти удвоилось. Причем у женщин подобные сбои диагностируют значительно чаще — на их долю приходится около 80 % всех случаев.

Как витамин D защищает организм от стресса

Регулирующая функция витамина D становится критически важной во время сильных эмоциональных потрясений, когда надпочечники активно вырабатывают гормон кортизол.

— Избыток кортизола подавляет иммунитет, — объясняет эксперт. — В этот период потребность в витамине D возрастает, так как он необходим для регуляции защитных клеток. Исследования показывают: при дефиците витамина D (ниже 20 нг/мл) лимфоциты в условиях стресса работают значительно хуже. Чтобы организм успешно справлялся с нагрузками, оптимальная концентрация витамина D должна составлять от 30 до 50 нг/мл.

ВАЖНО

Перед началом приема витамина D необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение и бесконтрольный прием высоких доз нутриента могут быть опасны для здоровья.

Автор: СБ