7 апреля в Беларуси отмечается Всемирный день здоровья.В этом году памятная дата проводится под девизом «Вместе к здоровью. Вместе с наукой» и дает старт годовой кампании, посвященной научной кооперации в интересах защиты здоровья человека, животных, растений и планеты.

По словам инструктора-валеолога Берестовицкой ЦРБ Людмилы Киган, здоровье - это не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Сегодня образ жизни на 50 процентов определяет состояние здоровья каждого из нас, тогда как от системы здравоохранения зависит только 10 процентов.  

Правила здорового образа жизни известны всем: отказ оот вредных привычек, умеренное и здоровое питание, физически активная жизнь с учетом возрастных и физиологических особенностей.

- Одной из главных угроз нашему здоровью является недостаток физической активности. Именно гиподинамия, по данным ВОЗ,  является четвертой по значимости причиной преждевременной смертности в мире, - рассказала Людмила Валерьевна. - Многих проблем со здоровьем помогут избежать регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Уделяйте занятиям физкультурой минимум 10 часов в неделю. Полезны быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, спортивные игры.

Для здоровья огромное значение имеет хороший сон. Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки. Выработка мелатонина, отвечающего за наш сон, начинает увеличиваться с 20 часов, а максимальноя его концентрация приходится на период с 24 до 4 часов утра. Именно в это время гормон снижает температуру тела, уменьшает эмоциональную напряженность, понижает артериальное давление, стимулирует сжигание жира во время сна, замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни. 

Чтобы выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим, применяйте простое правило: ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время, даже в выходные. 

Пейте много воды в течение дня: это благотворно скажется на состоянии кожи и позволит продлить ее молодость.

Делайте добро, и оно вернется к вам в виде хорошего самочувствия и настроения.

Людмила Киган напомнила, что здоровье каждого человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим помогут сохраненить здоровье на долгие годы и предотвратят многие заболевания.