В умеренных широтах профилактический эффект от пребывания на солнце достигается через 10-15 минут.
Под воздействием солнца:
организм получает больше кислорода, нормализуется работа сердечной мышцы, приходит в норму давление;
активизируется обмен веществ;
вырабатываются важные витамины и гормоны (в частности витамин D, гормон серотонин, эндорфины, поддерживается синтез инсулина);
утренние солнечные лучи полезны для зрения.
Чрезмерное увлечение солнечными лучами может спровоцировать:
солнечный ожог, в том числе ожог глаз;
солнечный удар;
фотоаллергию (аллергию на солнце);
быструю утомляемость;
бессонницу;
фотостарение кожи, высокий риск рака кожи.
Чтобы избежать неприятностей и получить максимальный оздоровительный эффект, нужно:
не находиться под прямыми лучами с 11.00 до 16.00 (максимум солнечной радиации),
надевать легкий головной убор и солнцезащитные очки,
после купания тщательно вытирать кожу (капля воды, как увеличительное стекло, усиливает действие солнца), переодеваться в сухое белье.
БЕЛТА
