Постоянно хотите спать? Сон стал быстрым и прерывистым? Скорее всего, вы мало бываете на солнце. При нехватке витамина D нарушаются суточные ритмы в организме: возникают проблемы со сном, появляется усталость и внутренняя сонливость. Именно поэтому медики настоятельно рекомендуют ежедневные прогулки на свежем воздухе. О пользе отдыха на природе рассказывает врач-терапевт Берестовицкой ЦРБ Людмила Боярчук.
Ритм современного города заставляет постоянно спешить – на работу, на совещание, на важную встречу, а вечером — обратно к домашним делам. Жизнь в таком круговороте приводит к постоянному стрессу. Отдых на природе позволяет отвлечься и расслабиться, снижает уровень стресса и эффективно борется с синдромом хронической усталости.
Свежий воздух и единение с природой не только снижают уровень кортизола – гормона стресса, но положительно влияют на концентрацию. Расслабляющая обстановка активизирует работу мозга, что особенно важно при умственном переутомлении.
Табачный дым, автомобильные выхлопы и выбросы промышленных предприятий повышают частоту сердечных сокращений и давление, способствуют развитию аллергии, астмы. Свежий воздух нормализует работу сосудов, легких, сердца и других органов. Лесной воздух наполнен фитонцидами, обладающими антимикробным действием. После прогулок в лесу большинство испытывает подъем физических и эмоциональных сил.
Отдых на природе в большинстве случаев сопровождается физической активностью. Езда на велосипеде, плавание, прогулки и пробежки улучшают настроение за счет эндорфинов, вызывают чувство спокойствия и удовлетворения.
Отдых на природе дарит радостные эмоции и хороший релакс. Спокойная и расслабляющая обстановка позволяет отвлечься от работы и бытовых забот.
Подготовила Людмила МАРТУС
