Резкая смена погоды отражается на нашем самочувствии. Слабость, головная боль, ломота в суставах – самые частые жалобы метеочувствительных людей. Почему капризы природы влияют на здоровье человека и как помочь себе справиться с недомоганиями, спросили у врача общей практики Берестовицкой ЦРБ Ларисы Чижевской.
Метеозависимость называют «болезнью цивилизации». Как отметила Лариса Чижевская, жизнь современных людей неразрывно связана с комфортом: летом – кондиционер, зимой – отопление. Пешие прогулки уступили место поездкам в транспорте, а активный отдых сменился вечером у телевизора со смартфоном в руках. Все это приводит к ослаблению механизмов адаптации. Именно поэтому на погодные изменения многие люди реагируют плохим самочувствием, снижением или повышением артериального давления, раздражительностью, бессонницей.
Лариса Валерьевна уточнила, что от погодных колебаний чаще страдают работники, которые проводят весь день в помещении, люди пожилые и ослабленные хроническими заболеваниями. В группе риска те, кто предпочитает жирную, тяжелую пищу, пьет много кофе и мало двигается.
Иногда метеозависимость является признаком заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, заболеваний щитовидной железы, дефицита железа (анемии). В таком случае необходимо пройти обследование, а затем принимать назначенные врачом лекарства.
По словам врача, главной профилактикой метеозависимости является здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание, много движения, дополнительные источники витамина Е и омега кислоты.
В плохую погоду в рационе питания рекомендуется увеличить долю продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, — это картофель, бананы, баклажаны, капуста, абрикосы, сухофрукты, шпинат, орехи. Из всего количества не менее 60% должны составлять свежие продукты в сыром виде. Людям пожилого возраста и страдающим хроническими заболеваниями стоит дополнительно принимать источники этих веществ.
Хороший результат дает простая тренировка сосудов — контрастные ванночки для рук и ног, ванны с морской солью. Если позволяет самочувствие, можно выполнять интервальные тренировки, например, несколько приседаний, затем перерыв. Пешие прогулки, скандинавская ходьба улучшат кровообращение, укрепят мышцы и нервную систему.
— Кроме того, существует группа препаратов природного или искусственного происхождения, которые повышают сопротивляемость организма, — добавила Лариса Чижевская. — К натуральным средствам относятся женьшень, левзея, лимонник, элеутерококк, родиола. Людям пожилого возраста рекомендуется принимать лекарственные средства на основе экстракта гинкго билоба, глицин. Они улучшают мозговое кровообращение и ускоряют обмен веществ в клетках головного мозга, что повышает снабжение мозга глюкозой и кислородом. Перед употреблением этих препаратов необходимо проконсультироваться с участковым врачом.
Подготовила Галина ЖУК
