Как легче и быстрее просыпаться зимой
Зимой многим тяжело просыпаться — это связано с выработкой мелатонина и кортизола. Что сделать, чтобы в холодное время года было легче вставать утром, а вечером — проще засыпать? Мелатонин и кортизол — совершенно разные вещества в организме. Первое помогает уснуть, второе — будит. Человеческий организм циркадный: солнце встало — все пошли работать, солнце село за […]
Подробнее