Занятия спортом в некоторых случаях работают не хуже антидепрессантов.
Физическое состояние организма, как доказали исследования, напрямую связано с психологическим, и в значительной мере определяет эмоциональное. Человек, который занимается в спортзале, легче адаптируется к негативным моментам в жизни, становится более выдержанным и эмоционально устойчивым.
Физическая активность повышает уровень гормонов «счастья». Они улучшают увеличивают концентрацию, внимание и напрямую влияют на настроение человека.
Однако не стоит забывать, что интенсивные физические упражнения без периода восстановления отрицательно скажутся на состоянии организма. Такие тренировки способны вызывать нарушения сердечно-сосудистой системы и нервно-мышечного аппарата.
Необходимо тщательно подбирать упражнения и длительность их выполнения, а также не забывать о периодах восстановления. Правильные комплексы тренировок оказывают положительное влияние на системы организма и улучшают настроение.
И раз уж любой спорт — лекарство от плохого настроения, то выбирайте тот, который нравится больше всего с учетом ваших возможностей. Нет никакого смысла лезть в футбол, если травма мениска не дает нормально бегать. Нужно выбирать то, где можно лучше всего раскрыться для максимального выброса гормонов.
Спорт и эмоциональное состояние тесно связаны, поэтому, поднимая тяжести в спортзале, вы еще и поднимаете настроение!
Людмила Киган, инструктор-валеолог
