Холодная погода и гололед неминуемо отражаются на здоровье − падение на лед как минимум чревато ушибом, как максимум − вывихами и переломами. Обезопасить себя в гололед и избежать травм помогут правильная обувь, верхняя одежда и аккуратная походка. Рассказываем, как подготовить обувь к гололеду, какую одежду лучше носить зимой и как правильно ходить, чтобы не упасть и не получить травму.
Первое и самое главное правило – в гололед надевайте обувь на низком каблуке с рельефной подошвой из пористого материала. Передвигаться следует осторожно, ступая на всю подошву. Ноги при ходьбе должны быть слегка расслаблены, руки свободны. Если вы передвигаетесь с помощью трости, наденьте на нее резиновый колпачок или возьмите лыжную палку с хорошо заточенным металлическим наконечником. Выходите пораньше, чтобы перемещаться не торопясь.
Не менее важный совет – не занимайте руки хрупкой или тяжелой ношей и не держите их в карманах. Соблюдайте особую осторожность при переходе дороги, вниматльно смотрите под ноги, старайтесь обходить опасные места, такие как замерзшие лужи, склоны и лестницы. Если скользкое место невозможно обойти, то передвигайтсь по нему небольшими скользящими шажками на слегка согнутых ногах.
Выбирая на зиму одежду, помните, что она должна быть не только теплой, но и комфортной, ведь иногда, балансируя на льду, приходится активно размахивать руками. Также лучше отказаться от любой одежды, которая сковывает движения. В частности, узкие юбки и брюки − не лучшая одежда для зимы.
Если вы чувствуете, что падение неизбежно, постарайтесь перенести корпус и вес тела вперед и на бок. В этом случае руки рефлекторно помогут вам ослабить силу падения. Назад падать ни в коем случае нельзя. Если после падения появилась резкая боль − не двигайтесь и не позволяйте никому передвигать вас, вызовите скорую медицинскую помощь.
Подготовила Анна Пугачевская
